您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

经期吃什么补血 经期补血食谱

猪血菠菜粥北京军海癫痫病医院

做法:1、先将猪血放沸水中稍煮,然后捞出切成小块。

2、将菠菜洗净,放在沸水中,略烫数分钟,捞出后切细,同猪血块,粳米煮粥。

3、粥熟后放入调味品即可。

此粥养血润燥,适用于贫血,猪血有补血养心,下气,止血的功效,猪血营养丰富,对贫血而面色苍白症状有改善作用,是排毒养颜的理想食物。

当归猪胫骨粥

材料:当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

做法:先煮猪胫骨和当归,水沸1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米煮粥,粥将熟时加盐,稍煮即可。

此粥补肝肾,强筋骨,适用于贫血,筋骨酸痛,妇女月经不调,当归有补血活血,调经止痛,润肠通便的功效。

丹参粳米粥

材料:丹参15克,砂仁3克,檀香6克,粳米50克,白砂糖适量。

做法:1、先将丹参,砂仁,檀香煎取浓汁,去渣。

2、再将粳米煮粥,粥将熟时,对入药汁,白砂糖,稍煮一会即可。

此粥行气化淤止痛。对月经不调,经闭经痛也有很好的疗效。

猪肝菠菜粥

材料:猪肝,小米各100克,菠菜150克,盐,姜,葱适量。

做法:将猪肝切片,菠菜洗净去根切段,大米洗净,先煮大米成稀薄粥,然后放入肝和菠菜,放少许葱花,姜片及盐,至猪肝熟即可。

此粥补肝养血,明目。用于肝阴血不足所致的贫血,夜盲症。

© http://zf.hqfsz.com  橘皮菜谱网    版权所有