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春季降肝火有效方法 苦味食物有助降肝火

  春季天干物燥,让人身体也很容易干燥,出现缺水现象,最容易出现的问题就是肝火旺盛,引发上火,上火会让口干舌燥,口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。肝火旺的患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状,是由于人体内脏气血调节异常,需要进行药物治疗,长期的肝火旺会对健康造成一定的影响。那么我们在这个需要养肝护肝的季节该如何做呢?下面就跟小编一起来看看。北京军海癫痫病医院

  1、舒畅情志降肝火

  俗话有说“大动肝火”,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。中医认为,肝为“将军之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴 躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。

  睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎,因为“夜卧血归于肝”,特别是熬夜,在一定程度上也加重了肝脏的负担,容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度,也会导致失眠的出现,这在一定程度上也跟思虑过度有关系。因此调整好心情,才能睡好觉降肝火。

  2、清淡饮食降肝火

  要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。戈焰介绍,刺激性的食物容易导致肝火上升,如辛辣、燥热、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升,而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝在饮食上,要注意清淡,以性平味甘清润的食材为主,如百合、栗子、石斛等。

  适当地吃些苦味食物有助于降肝火,如苦瓜、苦丁茶、莲子(莲心)等。而石斛、玉竹等食材都有不错的健脾降肝火的功效。在日常生活中,也可以泡决明子茶、菊花枸杞茶等茶饮,以及夏枯草黄豆煲猪横脷、芹菜炒百合等,对降肝火有一定的帮助。

  一些上班族经常熬夜,在春天这个干燥的季节里是最容易肝火旺盛,除了按照以上所述的注意饮食休息之外,还要多到室外做运动,多呼吸新鲜空气,保持愉悦的心情。这样,才能保持充沛的精力工作。

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