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家庭医生 | 有弹性的血管最健康

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  人的血管就像自来水管的管道一样,运输着血液,但这个管道更高级,它是有弹性的。血管弹性起着两方面的作用,一是保证血管有一定的压力,这样才能实现血液在全身的运输和对器官的灌注,二是弹性也会防止血管内的压力过大,避免血压过度升高。所以保持血管弹性的完整,可以使血压维持在一个安全的范围之内。

  随着年纪的增长,血管的弹性会像橡皮筋一样越来越松。这同血管的结构有一定的关系。在血管壁上有一层维持血管张力功能的细胞——平滑肌细胞。随着年龄的增长还有外界因素的影响,主要是高血压等因素的刺激,这层“弹力细胞”会变成失去收缩功能的“成纤维细胞”,这种细胞会分泌一些较硬的物质(胶原纤维)到血管壁,从而增加了血管的厚度和硬度。慢慢地,血管就失去了弹性,管腔也随之变窄了。北京军海癫痫病医院

  随着年龄增长,血管硬化不可避免,但我们能做的是让硬化速度放缓。

  首先,可多做有氧运动。其特点是强度低、持续时间长,能增加机体对氧气的吸入、输送和使用,改善呼吸和心血管系统功能。主要包括:步行、慢跑、太极拳、游泳、自行车。

  其次,要少吃含胆固醇高的食物,如肥肉、动物油、动物内脏等。同时,可适当吃些深海鱼油。它在一定程度上能降低总胆固醇及“坏胆固醇”,维护血管弹性,降低脑卒中、心梗等风险,但需注意的是,它不能代替药物进行治疗。

  再次,避免情绪波动。过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加,致使血压升高,心率加快、心肌耗氧量增加,容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死,有的甚至造成猝死。

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