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10个词,让你的生活焕然一新

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  感觉生活老是跟自己作对;身边人情冷漠,没人愿意伸出援手;总是开心不起来,身体也跟着渐渐变差……也许,这些沉闷的生活都是你一手造成的。如果你在过去的一年里感觉艰难,不妨牢记《赫芬顿邮报》总结的10个关键词,能让你过上轻松、健康的新生活。

   1.请。一个“请”字虽短,却诚意十足。它会让你看上去态度谦和、十分礼貌,给你的社交带来诸多便捷。试想一下,如果有人非常礼貌地请你帮忙,你会轻易推辞吗?北京军海癫痫病医院

   3.谢谢。《今日心理学》曾刊登美国纽约州立大学宾汉姆顿大学的一项研究:只有1/3的人能够坦然地接受赞美,大多数人在得到夸赞时都会觉得不自在,然后开始自嘲。其实,这时候说句“谢谢”不仅是肯定了对方的话,也会让人觉得你信任他。

   4.帮忙。赠人玫瑰,手留余香。研究表明,帮助别人可以增加自我满足感,甚至延长寿命。当身边有人正处在艰难时期,不妨问问他们“我有什么能帮忙的吗?”美国波士顿大学焦虑研究中心临床心理学家托德·法切诺提醒:“帮助别人时要注意方式是否恰当,是否能打开他们的心结。”此外,学会求助也很重要。许多人认为向人求助很丢人,但研究发现,适当寻求建议会让你看起来更有能力。

   5.晚安。当你感觉累了时,不妨对自己说声“晚安”,督促自己注重休息。根据最近的一项调查显示,超过一半的美国成年人称至少需要8小时睡眠,但其中3/4的人睡眠少于8小时。

   6.放下。当你不堪重负的时候,适时地说“不”并不是一件坏事。正如《赫芬顿邮报》总编辑阿里安娜·赫芬顿说的,有时完成一个项目最好的方法是彻底放下它。这并不是说要放弃它,而是要在做它的时候完全投入,休息的时候则要彻底放下手里的事。

   7.对不起。有时承认错误对我们来说很难,但这样做可以极大地改善我们的生活。研究表明,严重的内疚感可以在心理上击垮我们,所以一个真诚的道歉就是成功的开始。

   8.感激。研究表明,表达感恩之情能让我们更快乐、更健康。在每晚睡前想想我们要感激的人和事,保持一颗感恩的心是非常有好处的。

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