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延年益寿需稳住哪4个指标?这4个指标很必要!

现在生活水平质量提高,医学也越来越发达,延年益寿已经不是难题。人到中年后是一生的转折点,也是疾病高危期,只要稳住好4个指标如身高、体重、血小板和记忆力就能延年益寿。北京军海癫痫病医院

1、体重

肥胖不仅影响形象,而且诱发多种疾病。但体重突然降低,却是疾病的表现。其一患有内分泌系统疾病,如甲状腺亢进以及糖尿病等,会消耗体内热量,导致体重下降。其二患有消化系统疾病,如炎症性肠病以及吸收不良等,患者进食量减少且排泄量增多,体重会快速下降。其三是患有风湿性疾病,如血管炎、类风湿性关节炎以及红斑狼疮等会使得患者伴有腹泻,导致体重降低。还有患有心肺疾病晚期、恶性肿瘤、滥用药物、抑郁症以及神经性厌食症等也会导致体重降低。因此必须稳住体重,减肥的人群需通过饮食和运动方式来改善。若没有刻意节食减肥和高强度运动,但几个月内体重突然降低20斤以上,需引起重视。

2、身高

上了年纪后,身高会慢慢下降,从45岁左右每年以0.09%的速度降低。若身高降低幅度大,说明下肢骨骼和脊柱有异常。若伴有脊柱侧弯会导致驼背,椎间盘间隙变窄,直接影响人们的身高。骨质疏松会增加骨脆性,导致骨骼变扁,缩短骨长度。从某种意义上来说,只要能守住身高,就相当于骨骼很健康。不管男性还是女性,只要进入中老年期都要做好积极预防工作,做到起居有常,均衡为身体摄入营养,适当的晒晒太阳,每年至少做一次骨密度检查,远离烟酒,避免喝咖啡因的饮料。保持科学规律运动,这样能增强肌力,维护骨骼健康。下雨天或黑天尽量不要出门,防止跌倒。另外及时纠正不良的坐姿和站姿,不能长时间坐着,减少对腰椎带来的压力。若身高明显变矮,且伴有腰椎和颈椎疼痛,需第一时间就医。

3、血小板

血小板的基本功能是止血,这是身体的重要防线,但往往被人们所忽略。但身体中血小板减少时可影响凝血功能,同时也存在一定的安全隐患,轻则导致牙龈鼻子出血、月经淋漓不尽,重则会引起消化道或颅内出血。多种因素会导致血小板减少,第一,患有某些疾病,如受到病毒感染、淋巴瘤、恶性血液病以及多发性骨髓瘤等会使得血小板生成减少。第二,经常受到辐射、滥用药物或患有风湿病等会破坏血小板。第三,身体中分布发生改变,如脾肿大或脾功能亢进时,会增多脾内血小板含量,使得血液中血小板减少。

4、记忆力

记忆力能衡量患有老年痴呆症的风险,严重影响老年人健康,常常导致老年痴呆症。记忆力突然下降除了跟老年痴呆症有关外,也有可能是患有脑血管疾病和帕金森性痴呆症。刚开始记忆力下降症状并不是很明显,常常记不住最近所发生的事和所说的话。中老年人必须守住记忆力,控制好血压、血糖和血脂以及体重,多注意休息,多看书读报,保持良好的心态。

温馨提示

只要能守住以上4个方面,长命百岁根本不是问题。虽然每个人不能预知以后会发生什么事或什么疾病,但只要做好防范工作就能降低其发生率。

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