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饭后散步好处多

  《老老恒言》云:饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,《蠡海集》曰:脾与胃俱属土,土耕锄始能生殖,不动则为荒土矣,故步所以动之。《琅嬛记》曰:古之老人,饭后必散步,欲摇动其身以消食也。故后人以散步为逍遥。

  散步的时间很随意,何时都可以,但是最佳时间应该选择在饭后,这是因为饭后食物会停留在胃中,如果缓行数百步就可以帮助胃更好地受纳水谷,并将腐熟后的水谷输送到脾,使食物得到进一步的消化吸收,然后输送到全身。《蠡海集》讲:脾与胃都属土,土地一定要经过精心耕锄,庄稼才能长得好;不耕作则为荒土,荒土是长不好庄稼的。所以散步就如同在帮助脾胃耕作一般,脾胃运化好了,食物消化得好,也就容易吸收得好,人的身体就会健壮。简言之,就是饭后散步有助于消化。唐代医家孙思邈在《千金要方》里讲:“饮食后应慢行数百步,以手按摩腹部数百遍,以消食畅气,不但使人能食且百病不生,有所修为而精神愉快。”古时的老人饭后都有散步的习惯,通过散步来帮助消食。所以后人将饭后散步称为“逍遥”。逍遥,逍遥,也就是很舒适的意思,消化好了,人自然是很舒适的。民间有句俗语“饭后百步走,活到九十九”,讲的就是这个道理。

  饭后是否立即散步呢?现代研究表明,饭后散步,不宜吃完饭马上走,而是应在进餐30分钟后进行,因为这个时候胃的消化已经基本完成,胃对血液的需求量降低,散步的效果会更好。

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