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如何释放睡前压力 拥有健康睡眠?

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睡觉之前不要想琐碎的事情,如果有健身的习惯的朋友可以做一些简单的体能运动,运动量不能太过剧烈。如果在时间的允许下可以在晚饭后在户外散散步,呼吸下新鲜的空气,让自己的心情平静再准备入睡。

有很多人以为休息就不用梳头发,其实这个想法是错的,晚上临睡前梳头可以疏通头皮上的血液,对头皮有保健作用,能够帮助我们睡眠。

每天晚上睡觉前泡个热水脚,并且在泡脚的过程中用两只脚交换着用脚底搓脚背。这样可以促进我们脚底的血液循环,帮助我们快速入睡。如果有条件,洗个热水澡的效果也是非常好的。

晚上睡觉身上穿着宽松的内衣或者裸睡,让身体在一个轻松无束缚感的状态下睡觉,另外,我们的床上用品要经常清洗晾晒保持干净干燥舒适的感觉。

晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,能够有助我们保持好的睡眠。

学会调整自己的心理压力,如果不开心了可以找亲朋好友聊聊,化解心中的郁闷注意事项

调整自己的心态,在晚上入睡前心情平静,放松的状态才能保持良好的睡眠

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