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女性经期运动注意事项

女性朋友们每个月都有几天姨妈,来的时候有人支持女性经期做运动,也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的,但是要控制避免大运动量的运动,适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢?下面听本小编一一道来。北京军海癫痫病医院

1控制运动量

控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目,如慢跑,体操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点,掌握好速度。

2控制运动的时间

控制运动的时间。做运动的时间不宜太久,做所有运动尽可能地放慢速度,既能减少运动量还达到了运动放松的作用。

3不要参加各种水中运动

不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗脚,这样做会导致月经失调和感染。

4不要做震动和剧烈的运动

不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远,速跑、踢球等等运动,任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。

喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了,在生理期不要做扭转挤压腹部的招式,也不可以倒立,以免造成经血倒流感染。

5运动时穿的服装

运动时穿的服装。冬季时,注意保暖,习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。

即便是经期能做的所有运动,运动的前提是身体状况,一切以自身的情况来看,不舒服一定要停止运动。最后祝所有女性朋友们身体健康。

女性朋友们每个月都有几天姨妈,来的时候有人支持女性经期做运动,也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的,但是要控制避免大运动量的运动,适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢?下面听本小编一一道来。

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2控制运动的时间

控制运动的时间。做运动的时间不宜太久,做所有运动尽可能地放慢速度,既能减少运动量还达到了运动放松的作用。

3不要参加各种水中运动

不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗脚,这样做会导致月经失调和感染。

4不要做震动和剧烈的运动

不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远,速跑、踢球等等运动,任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。

喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了,在生理期不要做扭转挤压腹部的招式,也不可以倒立,以免造成经血倒流感染。

5运动时穿的服装

运动时穿的服装。冬季时,注意保暖,习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。

即便是经期能做的所有运动,运动的前提是身体状况,一切以自身的情况来看,不舒服一定要停止运动。最后祝所有女性朋友们身体健康。

女性朋友们每个月都有几天姨妈,来的时候有人支持女性经期做运动,也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的,但是要控制避免大运动量的运动,适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢?下面听本小编一一道来。

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2控制运动的时间

控制运动的时间。做运动的时间不宜太久,做所有运动尽可能地放慢速度,既能减少运动量还达到了运动放松的作用。

3不要参加各种水中运动

不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗脚,这样做会导致月经失调和感染。

4不要做震动和剧烈的运动

不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远,速跑、踢球等等运动,任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。

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5运动时穿的服装

运动时穿的服装。冬季时,注意保暖,习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。

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控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目,如慢跑,体操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点,掌握好速度。

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不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗脚,这样做会导致月经失调和感染。

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不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远,速跑、踢球等等运动,任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。

喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了,在生理期不要做扭转挤压腹部的招式,也不可以倒立,以免造成经血倒流感染。

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运动时穿的服装。冬季时,注意保暖,习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。

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