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月经来了可以做瑜伽吗 -

时间:2022-05-15 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

是一种非常好的健身方式,虽然瑜伽源自国外,但是这几年在国内发展十分迅速,很快就成为了女性健身的首选。练习瑜伽的好处非常多,可以陶冶自己的情操,还可以帮助自己成功,保证自己的身体更加健康。但是,女人每个月都会来月经,那么月经期间女人是否可以练习瑜伽呢?

很多女性朋友询问月经期可以练儿童癫痫病治疗费用瑜伽吗?如果可以的话哪些体式不能练习呢?

每一个女性学员都会遇到这样的问题,答案却是因人而异的。

我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天郑州军海医院怎么样 听张医生说后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧癫痫什么征兆的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易沈阳癫痫病医院产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。

综上所述,女人在月经期间还是可以练习瑜伽的,只不过选择的动作一定要谨慎一些,运动量大、难度较高的动作是不适合做的。如果你对自己的身体不适很了解,没有什么把握,那么在来月经这几天最好还是别去练习为好,安全第一嘛!