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少女食疗的清单及禁忌 方剂大全

时间:2021-11-22 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

  青春期的子正处于生长发育的关键阶段,因此营养上一定要注意:

  1、青春期的子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。

  而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育安徽哪里有癫痫病医院,所以早饭一定要吃好。

  2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

  3、青春期的子要注意青少年手抖是癫痫病吗在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

  A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在期却应尽量不吃或少吃这些,否则容易造成痛经,不调等症状。 癫好治疗吗>

  B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  C、影响性功能的:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

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  4、进入青春期的在前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟,因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或加重溃疡病。