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适当多吃一下食物 让你保持年轻的九食物 蔬菜

时间:2021-11-22 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

  年轻好,年轻充满活力,在中医来看,年轻主要体现在精、气、神三个方面,具体来讲,就是你的身体和精神面貌是不是好。人的身体好不好,主要看内在,即体内的营养物质是否充足,比如人体所需要的蛋白质、维生素等,并且还要有较强的造血能力和细胞再生能力,这些都是反映一个人是否具有年轻的身体的表现,而一般人都是不知道自己的身体状态的,如果人很容易累的话,很可能你就不再拥有年轻的身体了。

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  那如何才能保持年轻的身体呢?适当多吃如下食物,能让你保持年轻的身体:

  1、胡萝卜

  胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

  一般与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

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  2、西兰花

  西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  西兰花脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可。

  3、大豆

  含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰郑州儿童医院癫痫病科老,还能防止色素沉着。大豆中的异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。

  多食豆制品,特别是大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白的作用。

  4、猕猴桃

  富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒西安哪所医院看癫痫病好者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。

  5、牛奶

  牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。