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冬天吃什么才能不发胖 这些低脂食物悄悄告诉你养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

  冬天是容易让人发胖季节,这是身体为抵御寒冷做出的一种反应机制,为身体提供足够的能量,因,冬天一定要防寒保暖。么,有没有能为身体提供能量又不发胖的食物呢?

  燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物,还含有丰富的维生素E和B族。此外,燕麦丰富的膳食纤维,不仅提供极强的饱腹感,还改善便秘,降低人体胆固醇,稳定控制血糖。

  燕麦是早餐的极佳,咸燕麦粥可以放入肉丁、胡萝卜、青豆,甜味的可以用牛奶冲调并放入葡萄干。注小儿癫痫产生的原因意,燕麦和水的最优比例为1:6。

  薯类含有丰富的膳食纤维,可提供很强的饱腹感。比起普通红薯,紫薯还富含花青素,帮助人体排毒、抗炎、抗衰老,润泽肌肤。

  紫薯虽然热量低于米饭,要控制食量。在餐盘上,以一块紫薯占据小半碗米饭的位置,色彩和口感都更丰富之余,还得到了充分的满足感。

  热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量兰州治癫痫病比较好的医院居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

  含水量接近97%的冬瓜,简直堪称“水瓜”,也因此有很好的消暑解渴作用。此外,冬瓜热量极低,脂肪含量近乎于0,可越吃越瘦,还含有较丰富的维生素C和钾,可以利尿消肿。

  但记住喝汤吃渣,因为营养精华都在汤渣里。几口薏米代替几口米饭,更有助于减肥哦!

  看起来“胖胖的”蔬菜往往有较强的饱腹感,适合减肥食用,这个道理同请问孩子患上癫痫病能得到治疗吗?样适用于水果。火龙果的“体型”归因于膳食纤维和水分含量极高,不仅有利于消脂解渴,还可以降低胆固醇和便秘。此外,火龙果还富含花青素,可以养颜、抗炎、保护眼睛。

  又称圣女果,个头小小的,比起普通番茄营养价值要更胜一筹。口感酸甜的圣女果热量低、水分多,还富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等多种维生素和矿物质,不仅有利于减肥瘦身,还能抗氧化、防辐射。

  火龙果、小番茄都是当有利于减肥的水果,再切上几片猕猴桃,倒入酸奶做成水果沙拉,北京哪所癫痫医院好满满的维生素和矿物质,就是一道减肥佳品。

  酸奶富含优质蛋白,且比纯牛奶的更易于消化,还富含益生菌,不仅可以促进肠胃,还能让人心情变得愉快。

  注意选择原味的、口感略稠的发酵型酸奶,更少食用香精和添加剂。自制无糖酸奶,更利于体重控制。

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