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都说夏季养心请问具体该怎么养—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

  高温酷热,每适应程度不同 ,每个人根据体质调整心态,消除烦燥,心平气和,户外锻炼。不暴饮暴食,多吃清凉;如绿豆汤,苦瓜汤,百合,莲子羹。

  在夏三月中,人体的新陈代谢显得非常旺盛。这是好事,如忽略了夏季要领,就可能坏事了。夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱液;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。有一种病是有所潜伏,到才发作,如延至就很了。这就是“心病儿童得了癫痫病怎么治疗”。也即《经》所说的夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病。这里说的心病,并非是指现代学上的“心血管病”,而是括心脏在的神经系统甚至精神心理因素。按中的“五行”说,夏季是“火旺”(夏主心,夏天心火很旺)时节。在夏天,对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。 首要保持平和心态 夏季的关键是人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会神志受伤,如秋天生疟疾即由而来。 夏季炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情治疗癫痫病哪些方法有效阿,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以更好地保持心情愉悦。 充足的睡眠有利于心神的宁静。《内经》说得好,应“夜卧早起”,即夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效冠心病、心梗等心脏的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间过长(以一小时到一个半小时为宜)。 另一方面,不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不癫痫病武汉哪家医院治疗好妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,进入夏季,养心为上,养心为。马克思说过:一份愉快的心情胜过十剂良药! 其次,平时注意多吃护心食物 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 四种常见护心瓜果可以多多食用。 西瓜:除烦止癫痫病一定会有大发作吗渴、清热解暑。适用于热盛伤津、烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,劳累的人可以多吃些。 最后,坚持夏季 夏季量过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,运动量过大、出汗过多损伤心阴。