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冬季养生:“暖”与“藏”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

  ,在我国通常是指立冬到立春之间的3个月时间,也是农历的十、十一(冬)、十二月(腊月),括:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。

  冬季的是寒冷、冬季的是收敛。冬季五行属水、对应人体五脏之肾脏。冬季,自然界天地之间阳气凝聚潜藏,水冰地坼。人体阳气受影响,也渐渐潜藏于肾。所以,冬季之道与天人应,贵在补肾固精、养阳藏气。

  围绕着“暖”与“藏”,从4个方面着手:动静养生、药物养生、食物养生、睡眠养生,简怎样才能让癫痫病少发病称动调、药调、食调、睡眠调。动调生阳与冬天寒阴形成对立统一;药调保精、保气血;食调养肾补阳、增添热能;睡眠调不起夜、保精神。

  快走:冬天去室外呼吸一下新鲜空气,作快走的锻练,能有效提高人体耐寒能力。快走对人体的心血管、呼吸、消化、运动、分泌系统都有帮助,从而提高人体免疫力,心脑血管病。快走运动时最好不要用口呼吸,而要用鼻子呼吸。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

广谱抗癫痫病药物有哪些  站桩:冬天站桩是藏精敛神的独特锻练方法,达到独立守神、肌肉若一、宁静为本、保养精神的作用。站桩让心脏舒缓,气血运行加快。

  打拳:站桩后再进行动态的打拳,形成动静的平衡锻练,对气血运行有奇效。冬天打拳应注意保暖,穿衣薄厚适度,带上手套。将各关节充分放松,待圆活顺随、心定神闲后方可正式开始。

  冬泳:冬泳健身强体,可提高机体抵抗力和免疫力。冬泳做充分的活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间过长,每次游10米即中医治疗癫痫病病可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依和个人身体情况而定,不可强求一致。

  表现为气短、无力气虚的,宜选人参切成薄片,每次取2~3克放入杯内加开水,浸泡1小时后便可饮用。

  一些具有补益作中成药,如肾阴虚者服用六味地黄丸,肾阳虚者服用金匮肾气丸、鹿茸膏,气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用生开药方”,冬季宜吃羊肉炖萝卜。冬天吃羊肉非常合适,因为儿童癫痫多大治疗效果好羊肉性温,能给人体带来热量。中说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。

  上注意补肾增热。黑色入肾,所以黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、板栗等常吃都有很好的补肾作用。

  《素问·四季调神大论》提示:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。冬季的作息时间应“早睡晚起”,早睡能保养人体阳气,保持温热的身体,而稍迟起则可养人体阴气,躲避严寒,求其温暖。