当前位置: 主页 > 中医养生 > 正文

今春瘦身享受美食

时间:2021-09-17 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

不吃饭能否减肥

担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦,

相反地会导致过分肥胖。其实,正确的饮南通治疗癫痫医院哪家好食方法就可以起到减肥的作用。在营养全面的情况下,可以采取以下措施减少热量的摄入。

在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水,这样可以增加饱腹感,而且有益于消化。吃饭的时候宁夏比较好的癫痫病医院细嚼慢咽,细细地品尝饭菜的味道,使大脑充分接受胃部食物的刺激,更容易获得饱腹感。多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮,因其含热量少,也容易产生饱腹感。同时还要注意以下两点一是少吃零食特别是甜食山东专门治疗癫痫病的医院,因为市场上出售的零食很多是含热量较高的。二是注意运动,比如,每天早晨慢跑20分钟可以消耗180卡的热量,这样算下来一年可以减掉8公斤。

当然,身体发胖与因素的关太原癫痫医院哪个好系是非常密切的,生活中的“胖子家庭”也比比皆是。故此,盲目地减肥也是不可取的。如果做到了上述几点,而身体仍然很胖,那就要考虑是否有问题,有必要去进行检查。