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老年人经常吃这三种食物,生病的几率更小-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

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据健康专家介绍,老年人经常吃以下10种能有效抵抗疾病的食物:首先,覆盆子根据美国农业部的研究,蓝莓是抗氧化含量最高的水果,其次是小红莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素,抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病,如癌症和心脏病。浆果,尤其是小红莓,也可以预防尿路感染。每天吃一杯浆果非常好。

你可以把它当零食吃,放在酸奶癫疯病有哪些症状表现上,或者和松饼、沙拉或冰沙混合。第二,乳制品乳制品不仅是提供钙的好食品,还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年,美国政府的营养指导建议每个人每天应该吃3份低脂乳制品,还建议每天进行负重训练可以强健骨骼。如果你不能每天坚持,你可以尝试其他含钙的食物,包括蔬菜、羽衣甘蓝、花椰菜等。

此外,你可以尝试高钙含量的豆制品、果癫痫性有啥症状汁和谷物。除了帮助你强健骨骼,乳制品也可以帮助你减肥。这项研究一直在进行,但是仍然没有足够的证据证明每天三份乳制品可以帮助你减少胃里的脂肪,最终达到减肥的效果。低脂乳制品是最好的零食,因为它们不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质。乳制品不仅是糖尿病患者的最佳零食,也是其他人的最佳零食。

因为乳制品可以保持你的血糖水平。美国营养学会发言人邦妮·陶博-迪克斯说。吃奶昔配低脂酸奶或牛渭南看癫痫病医院哪个好奶很好。你也可以加入一些橙汁和一点草莓。这些食物可以代替你通常吃的零食,它们会更健康。

第三,脂质鱼含有大量的ω-3脂肪酸。这些鱼包括鲑鱼和金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血脂,防止与心脏病相关的血液凝固。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次你吃鱼的时候,你不应该少于两份(尤其是脂鱼)。李奇登斯坦说:“吃鱼可以降低心血管疾病的发病率。

”吃鲑鱼山西看癫娴比较好的医院和金枪鱼的另一个好处是,你从高脂肪食物中获得的饱和脂肪会减少。通常在家里,你可以煮一些鲑鱼和金枪鱼来吃。烧烤或烹饪将会是一顿美味的饭菜。

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