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3冬瓜减肥餐 甩肉去火-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:橘皮菜谱网 阅读:185次

爱养生养身馆导读:夏天,是我们秀身材的大好时节,因此没有完美的身材美眉是不是非常着急呢?想知道如何减肥最好吗?吃什么减肥?今天小编给大家推荐一些超效减肥食谱,想要快速减肥,赶快去看看。

3冬瓜减肥餐 夏季轻松甩肉还去火夏天绝对是show出好身材的最佳时节哦,只有夏季才能够让你自由的绽放美丽。

可是这个时候你却发现身上大把的赘肉和脂肪还没有消灭掉,难道就要错过这样一个黄金夏季吗?你要知道,蝴蝶袖和大象腿都会让你的身材大打折扣哦。

其实减肥可以很享受,来试试清新的夏季减肥食谱你就知道了。

小编分享清新夏季减肥食谱,让你在享受美味的同时减磅无止境,在舌尖上轻松吃走顽固脂肪。

还等什么呢?快跟着小编一起来看看这些美味的瘦身食谱吧。

■3款冬瓜减肥食谱 清凉下火气夏季减肥好选择冬瓜是夏季必吃的食物之一,它清凉去火还减肥。

那么冬瓜怎么吃才能减肥呢?今天小编就为大家介绍几款冬瓜减肥食谱的做法,让你吃出美味、吃出健康、吃出傲人身材。

想减肥的美眉们可千万不要错过这么好的减肥食谱哦。

□ 冬瓜减肥原理冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身不含脂肪,热量低,对于防止人体发胖具有重要意义。

□ 冬瓜减肥食谱‖冬瓜睡眠癫痫要注意那些芦荟汤材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适做法:1、芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

2、将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

‖冬瓜绿豆汤材料:冬瓜500克、绿豆150克、葱15克、生姜5克、精盐少许、鲜汤500克。

做法:1、汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。

2、生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。

冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。

‖冬瓜海带汤材料:冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。

做法:1、将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,2、将陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可饮用。

夏季瘦身吃什么 当然是清爽沙拉减肥餐夏季温度太高,吃饭没有胃口。

但是为了维持身体所需的能量每天还是必须摄取一定的食物,这时不妨用沙拉代替主食,不仅美味健康养生,瘦身的功效也很不错哦。

下面小编就为大家推荐几款夏季沙拉减肥食谱,轻轻松松解决你的肥胖烦恼。

‖黄桃黄瓜薏米沙拉配料:薏米1杯、低盐蔬菜汤1又3/4杯、清水1/4杯、黄瓜1根、成熟黄桃2个、樱桃番茄适量、罗勒叶1/2杯、果醋2汤匙、癫痫经常犯病是什么原因菜油1汤匙、鹰嘴豆罐头1听、生菜叶适量。

做法:1、将薏米放入平底汤锅内,中火煎5分钟直到薏米微微泛黄,加入水和蔬菜汤,大火煮开。

盖上锅盖,调至小火煮35分钟,待薏米变软后,捞出冷却。

2、将黄瓜中间部分挖出,切块;同时将黄桃果肉取出切块,樱桃番茄切块,罗勒叶撕成小块。

3、在沙拉碗内加入果醋、橄榄油、1/4茶匙盐,加入薏米后混合。

之后加入黄瓜、黄桃、樱桃番茄、鹰嘴豆和罗勒叶,充分搅拌,盛放在生菜叶上即可食用。

减肥功效:黄桃富含丰富的抗氧化剂,黄瓜则有清热、解渴、利水、消肿之功效,再加上薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。

这道沙拉减肥功效可是很好的哦。

‖爽口莴苣沙拉配料:黄瓜1根、莴苣1株、胡萝卜1/2根、蛋黄酱1/3杯、红酒醋2汤匙、大蒜末少许、干龙蒿1/4茶匙。

做法:1、将黄瓜去皮对半切开,切成半圆形薄片。

将莴苣叶切成细片。

将切好的黄瓜、莴苣叶放入沙拉碗中,直接用削皮器将胡萝卜削成薄片,放在沙拉上。

2、取小碗,加入蛋黄酱、醋、大蒜、干龙蒿、1/4茶匙盐和1/4茶匙黑胡椒。

搅拌均匀后淋在沙拉上即可装盘食用。

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减肥功效:莴苣和黄瓜都十分爽口,莴苣富含莴苣素,能增加胃液、刺激消化‖翠绿甘蓝叶沙拉配料:新鲜柠檬汁适量、橄榄油适量、新鲜甘蓝1株、去核枣适量、杏仁适量、去核青橄榄适量。

做法:1、在沙拉碗内加入2茶匙柠檬汁、2茶匙橄榄油和1/8茶匙盐,混合均匀。

2、择取幼嫩甘蓝叶,用手撕成细片,加入沙拉碗,和酱汁混合,腌制10分钟。

3、加入切碎的去核枣、杏仁和绿橄榄,混合后即可食用。

减肥功效:甘蓝的营养价值很高,是一种天然的防癌良药,所含的维生素比番茄多3倍,维生素U的含量在绿色蔬菜中居于首位,维生素P的含量也在蔬菜中名列前茅,还含有大量的维生素E和胡萝卜素。

这些营养物质的减肥功效都很给力哦。

酸奶红糖水最快的减肥食谱 两周瘦7斤有什么最快的减肥食谱呢?面对市场上各种各样的减肥食谱,减肥的MM不知道选什么了,现在,小编教你酸奶红糖水最快的减肥食谱,让你吃得营养瘦得健康。

红糖的减肥原理说到红糖的减肥原理,我们要先从它的原材即甘蔗来说起。

甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等,这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成,而且可以加快人体的新陈代谢,从而加快脂肪的燃烧。

红糖由于没有经过精炼,因此它保留了甘蔗大部分的营养成分,更加容易地被人体吸收消化轻度癫痫病能治愈吗

它不仅含有提供人体热量的碳水化合物,还有很多人体生长循环所必需的元素,更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质,每100克红糖含钙157毫克,含铁2.2毫克,约为白糖的3倍,还含有少量的维生素。

由此可见,喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

单纯喝红糖水或许有些单调,为了增加口感以及加强减肥效果,下面小编为大家介绍酸奶红糖水最快的减肥食谱,红糖这样吃,减肥效果最好。

酸奶红糖水最快的减肥食谱酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。

而大家都知道,便秘与体重增加有关,所以它间接地起到了减肥作用。

而且喝完酸奶后,我们会有一种饱胀感,这样食欲就会相对减少。

材料:酸奶、红糖块。

制作步骤:1、把酸奶和红糖都放进锅里,加入适量的清水,用火煮。

2、等水烧开后即可,假如红糖块没有完全溶解,可用勺子拌匀,可速它的溶解。

3、饭前或饭后都可饮用,一天3次。

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