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秋季运动正当时 必知各种运动疼痛的处理方法

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  在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。

  3、适时休息<颠癣病能治好吗/strong>

  休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

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  4、局部按摩

  对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓武汉治癫痫病好的医院肌肉酸痛的程度。

  5、肌肉热敷

  用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。热敷的过程中最好可以伴有伸展羊羔疯可以治吗?运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。

  6、用药缓解

  可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。

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